Bosu

Oficiální název tohoto univerzálního cvičebního nářadí je Bosu balance trainer. BOSU vypadá jako poloviční gymnastický míč se stabilní platformou. Lze jej při tréninku použít z obou stran, tzn. BOTH SIDES UP a odtud název BOSU.

Při cvičebních hodinách s BOSU

  1. Zlepšujeme fyzickou kondici
  2. Procvičujeme současně celou řadu svalových skupin, zejména svaly podílející se na udržování vzpřímeného postavení trupu.
  3. Narozdíl od jiných druhů cvičebních lekcí je zapotřebí celou hodinu na BOSU udržovat rovnováhu a stabilitu pomocí břišních a zádových svalů.
  4. Pohybujeme se celou lekci v aerobním pásmu, ve kterém dochází ke spalování tuků a vzhledem k balančním pozicím se svaly zpevňují a zeštíhlují.
  5. Cvičení s BOSU neprovádíme za účelem zvýšení svalové hmoty, ale jedná se o posilování za účelem formování celého těla.