- Kardio a core trénink
- Aktivuje core = střed těla (hluboké břišní a zádové svaly, které se při běžném cvičení nezapojí) = celou hodinu je udržována rovnováha a stabilita pomocí zapojení těchto svalů
- Cvičení hlubokých břišních svalů = ploché břicho
- Umožňuje správné držení těla = vzpřímený postoj = zdravá záda = cvičení vhodné i po úrazech jako po-rehabilitační
- Prevence bolesti zad, krční páteře a kloubů
- Posiluje pánevní dno
- Cvičení probíhá v aerobní zóně, ve které se spalují tuky = hubnutí
- Zlepšení fyzické kondice, zpevnění a formování postavy
- Cvičí se i s využitím náčiní (činky, expandery, různé druhy posilovacích gum, posilovací kruhy, overbally, tyče)
- Vypadá jako poloviční gymnastický míč se stabilní platformou, použití možné z obou stran
- Cvičení pro všechny