- Jednoduché a efektivní aerobní cvičení na stepu = redukce hmotnosti
- Cvičení probíhá v aerobní zóně, ve které se spalují tuky = hubnutí
- Zpevnění a formování postavy
- Kombinace kardio a posilování = zlepšení fyzické kondice a celkového zdraví
- Cvičí se i s využitím náčiní (činky, expandery, různé druhy posilovacích gum, posilovací kruhy, overbally, tyče)
- Cvičení pro všechny